Best of Tabata*

In diesem „Best of Tabata“ - Kurs trainieren wir zu aktuellen Tabata-Songs unseren gesamten Körper. Kraftausdauer-Übungen mit unterschiedlichem Fokus auf Beine, Po, Schultern, Rumpf-, Rücken- und Bauchmuskulatur wechseln sich mit Cardio-Übungen wie Mountain Climbers, Burpees und Jumping Jacks ab. Dabei lege ich im ersten Teil der Stunde großen Wert darauf, die einzelnen Übungen mit euch in Ruhe durchzugehen und uns gezielt aufzuwärmen. Deshalb ist der Kurs auch für Anfängerinnen und Anfänger (ja, auch Männer sind willkommen!) geeignet.

Im zweiten Teil der Stunde geben wir dann richtig Gas und powern einige Tabata-Runden gemeinsam zur Musik durch. Ich beende jede Stunde mit einem kurzen gemeinsamen Stretching.

*Tabata ist eine Form des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT), die ursprünglich vom japanischen Wissenschaftler Dr. Izumi Tabata in den 1990er-Jahren entwickelt wurde. Ziel ist es, in sehr kurzer Zeit maximale Trainingseffekte zu erzielen – insbesondere im Bereich Kraftausdauer und Fettverbrennung. Dabei dauern die klassischen Tabata-Intervalle immer vier Minuten und bestehen jeweils aus 8 Runden (20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause.)

Weitere Informationen und Anmeldung bei Dorothee Dyballa, Telefon: 01511 1651101 

Mein Name ist Dorothee Dyballa, ich bin 1983 geboren und wohne seit fast zehn Jahren in Arnum. Während meiner Zeit in der Bereitschaftspolizei habe ich als Sportübungsleiterin bereits meine Kolleginnen und Kollegen in diversen Kraftausdauer- Sporteinheiten trainiert und meine Freude daran entdeckt. Ich mache seit über zwanzig Jahren aktiv Sport, davon fast zehn Jahre CrossFit und Functional Fitness und untermauere nun endlich meine jahrelange Erfahrung mit einer Trainerlizenz. Das wichtigste am Sport ist mir der Spaß am gemeinsamen Trainieren in der Gruppe, am besten zu Musik. Einfach mal den Kopf ausschalten, im Hier und Jetzt sein und gemeinsam mit anderen ein neues Fitnesslevel erreichen - auf geht’s!